Öt tipp a nyári migrén megelőzéséhez
A nyár sokak számára a vakáció, grillezés, tengerpart, medencézés fogalmával társul, míg másoknak a szinte mindennapos, sokszor elviselhetetlen fejfájással.
A szakértők szerint nyáron számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy a migrénesek rohamai sűrűsödjenek. Ezek közé sorolható az allergia, a nyári zivatarok, a meleg, sőt akár a stressz csökkenése is. A migraine.com segítségével összegyűjtöttünk öt tanácsot, amit az érzékenyeknek mindenképp érdemes megfogadnia.
Nem is gondolnánk, de bizony az átlag hőmérséklet növekedésével emelkedett a nyári migrénes esetek száma is.
1. Mindig legyen Önnél ivóvíz!
Nagy hőségben a folyadékhiány, a kiszáradás jelentősen növeli a migrén kialakulásának kockázatát, ezért mindig legyen Önnél ivóvíz és fordítson különös figyelmet a megfelelő folyadékpótlásra!
2. Lassan és nyugodtan!
Kerülje a rohangáló ügyintézést, a forró autóban ülést, a hőségben való gyaloglást! Ügyeit intéze a reggeli vagy az esti órákban, amikor a levegő hőmérséklete már elviselhető.
3. Kerülje az erős fényt!
Soha ne felejtse, hogy a migrén kialakulásához nemcsak a hőség járulhat hozzá, hanem az intenzív napfény is! Kerülje atűző napot, viseljen napszemüveget és/vagy széles karimájú kalapot!
4. Változtasson a napi rutinon!
Szükséges lehet az is, hogy az alvási és ébrenléti szakaszait kissé módosítja. Segíthet a korábbi kelés, illetve fekvés, de van akinek pont az ellenkezője segít. Egyetlen nap se legyen azonban, amikor a napi testmozgást elhagyja. Ha szükséges mozogjon kora reggel vagy hajnalban!
5. Ne engedjen a csábításnak!
Hiába csábítják a barátok egy remek strandolásra, egy felejthetetlen délelőtti koncertre vagy egy kis kirándulásra, mindig tartsa szem előtt egészségi állapotát. Bármilyen fájdalmas is lelkileg sokkal elviselhetőbb, mint a testi fájdalom.
A szakértők szerint nyáron számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy a migrénesek rohamai sűrűsödjenek. Ezek közé sorolható az allergia, a nyári zivatarok, a meleg, sőt akár a stressz csökkenése is. A migraine.com segítségével összegyűjtöttünk öt tanácsot, amit az érzékenyeknek mindenképp érdemes megfogadnia.
Nem is gondolnánk, de bizony az átlag hőmérséklet növekedésével emelkedett a nyári migrénes esetek száma is.
1. Mindig legyen Önnél ivóvíz!
Nagy hőségben a folyadékhiány, a kiszáradás jelentősen növeli a migrén kialakulásának kockázatát, ezért mindig legyen Önnél ivóvíz és fordítson különös figyelmet a megfelelő folyadékpótlásra!
2. Lassan és nyugodtan!
Kerülje a rohangáló ügyintézést, a forró autóban ülést, a hőségben való gyaloglást! Ügyeit intéze a reggeli vagy az esti órákban, amikor a levegő hőmérséklete már elviselhető.
3. Kerülje az erős fényt!
Soha ne felejtse, hogy a migrén kialakulásához nemcsak a hőség járulhat hozzá, hanem az intenzív napfény is! Kerülje atűző napot, viseljen napszemüveget és/vagy széles karimájú kalapot!
4. Változtasson a napi rutinon!
Szükséges lehet az is, hogy az alvási és ébrenléti szakaszait kissé módosítja. Segíthet a korábbi kelés, illetve fekvés, de van akinek pont az ellenkezője segít. Egyetlen nap se legyen azonban, amikor a napi testmozgást elhagyja. Ha szükséges mozogjon kora reggel vagy hajnalban!
5. Ne engedjen a csábításnak!
Hiába csábítják a barátok egy remek strandolásra, egy felejthetetlen délelőtti koncertre vagy egy kis kirándulásra, mindig tartsa szem előtt egészségi állapotát. Bármilyen fájdalmas is lelkileg sokkal elviselhetőbb, mint a testi fájdalom.