Elengedhetetlen védőfelszerelések:

• Sisak állvédővel és állszíjjal: Ez a felszerelés legfontosabb része. Pontosan illeszkedjen a fejre, és mindig legyen rögzítve!
• Korcsolya: Természetesen itt is fontos a jó méret. Legyen mindig éles! Így kevésbé akad meg a karcolatokban, és jobban is csúszik. Jó, ha megtámasztják a bokát és meg vannak erősítve a lábujjaknál.
• Váll-, könyök-, térd- és lábszárvédők: Ezek mind hozzátartoznak a hoki-felszereléshez – nem véletlenül. A lábszárvédőknél fontos, hogy kemény külső rétegük legyen és leérjenek egészen a korcsolyáig.
• Nadrág: Speciális hoki-felszerelés. Térdig ér, és minden oldalról párnázott.
• Kesztyű: Szintén legyen specifikusan a sportághoz való – úgy kell megvédenie a kézfejet, hogy közben az tudjon mozogni.
• Szuszpenzor: Általában hozzá tartozik a hokinadrághoz, de bármilyen sportfelszerelésből kölcsönvehető.
• Nyakvédő: Bár nem feltétlenül része a kötelező felszerelésnek, hasznos lehet az eltévedt ütők és korcsolyaélek ellen.
• Szájvédő: Nem csak a fogat, hanem a nyelvet, az ajkakat és az arcot is védi. Segíthet megelőzni a fej-és nyaksérüléseket, mint például az agyrázkódás és az állkapocstörés.

A kapusoknak másféle sisakot, korcsolyát, nyakvédőt és szuszpenzort kell hordaniuk. Ezen kívül ezeket is viselniük kell:

• Mamut (párnázott lábszárvédő): Mindig megfelelő hosszúságú legyen, és elég vastag, hogy a legkeményebb ütéstől is megvédjen!
• Karvédő: Itt is fontos a hosszúság: érjen a felkartól a csuklóig!
• Mellkasvédő: Az egész oldalt be kell borítania!
• Botos kesztyű: Legyen vastag, és takarja be az alkar nagy részét, de ne akadályozzon az ütőkezelésben!
• Lepkés kesztyű: Itt fontos a vastag bélés a csuklónál és a tenyérnél. Szintén takarja be az alkart is!

Fontos a bemelegítés, hogy elkerüljük a rándulásokat és az izmok meghúzódását. A körbe-körbe korcsolyázáson kívül az alábbi területekre különösen figyelni kell:

• Ágyék-izomzat: A korcsolyázás a sétánál és futásnál jobban terheli ezt az izmot. Nyújtása: az egyik lábat hátra nyújtjuk, és minél mélyebbre helyezzük a testsúlyt. Aztán ugyanez a másik oldalra is.  
• Hát és törzs: A korong ellövése a mindennapi élethez képest szokatlan módon megmozgatja a törzset. Bemelegítés: Törzsfordítások (ütő a váll mögött).
• Térdízület, hátsó-combizmok nyújtása: A bokánál fogva hátul minél magasabbra húzzuk a behajlított lábat. 

Szerző: Tóth Réka